Zaburzenia hormonalne to jedna z najczęstszych chorób, która dotyka przedstawicieli każdej grupy wiekowej. Zmagają się z nimi kobiety i mężczyźni w wieku 30., 40., 50+. Przyczyna zaburzeń tkwi m.in. w nieodpowiednio skomponowanym jadłospisie. W co należy wzbogacić swoje menu, aby odzyskać równowagę hormonalną i rozwiązać wszystkie niepokojące problemy zdrowotne.
W wieku 40 lat nasz organizm nie wydziela odpowiedniej ilości melatoniny – hormonu snu, dlatego też cierpimy na bezsenność, jesteśmy rozdrażnieni. Aby temu zapobiec i móc cieszyć się spokojnym, beztroskim snem należy wzbogacić swoją dietę w ryż, owies, kukurydzę i inne produkty, które posiadają w swoim składzie tryptofan, a więc składnik odpowiedzialny za wytwarzanie melatoniny.
Jeżeli w naszym organizmie zatrzymuje się produkcja somatotropiny – hormonu odpowiedzialnego za prawidłowy wzrost to musimy zadbać o to, aby spożywać odpowiednią ilość produktów bogatych w białko, a więc chude mięso, ryby, mleko i jego pochodne.
Po 40 roku życia skóra traci elastyczność i jędrność gdyż maleje stężenie estrogenów w organizmie. Aby przywrócić ich prawidłowy poziom warto wzbogacić dietę w produkty bogate w takie składniki jak: biotyna, proteiny. Znajdziemy je m.in. w zielonej herbacie, granatach czy jajkach.
Przyczyna złego nastroju, depresji tkwi w niskim poziomie serotoniny. Aby znów tryskać energią, siłą, dobrym humorem warto wzbogacić swoją dietę w produkty bogate w kwasy omega 3. Ich głównym źródłem są m.in. łosoś, śledzie, makrele, sardynki, a także sałaty i brokuły, w których znajdziemy dużą ilość kwasu foliowego, który odpowiedzialny jest za produkcję serotoniny.
W wieku 50 lat organizm produkuje mniejszą ilość kalcytriolu i witaminy D3, które odpowiadają za absorpcję wapnia w jelitach. Aby zadbać o prawidłowe działanie i poziom kalcytriolu należy spożywać odpowiednią ilość produktów mlecznych. Aby poziom witaminy D3 był odpowiedni należy dostarczać organizmowi odpowiednią dawkę promieni słonecznych.
Z wiekiem nasza pamięć płata nam figle, sprawia, że coraz częściej zapominamy o ważnych sprawach. Dlaczego tak się dzieje? Z wiekiem maleje poziom hormonu młodości DHEA, który odpowiedzialny jest za wiele funkcji życiowych. Aby przywrócić organizmowi odpowiedni poziom danego hormonu należy wzbogacić dietę w orzechy, migdały, płatki zbożowe.
